金秋十月，心灵向阳。2026年10 月 10 日，我们迎来第 35 个“世界精神卫生日”，今年世界主题是：“倾听亲历者的心声：真实声音，真正改变”，我国宣传主题是：悦纳情绪，心有阳光。

为普及心理健康知识，引导同学们认识情绪、接纳自我，10月10日，临沂沂州实验学校开展了“悦纳情绪，心有阳光”心理健康主题活动课，呼吁全体师生关注心理状态，关照内心成长。

此次主题课程由心理教师姜秀梅主讲。课堂上，姜老师通过理论讲解、科普视频观看、师生互动探讨等形式，带领同学们了解世界精神卫生日的由来、意义、标志、历年主题、健康的内涵。同学们认识到：每一种情绪都有自身价值，每一种情绪都值得被看见；当内心遇到困扰，要学会主动求助。

关于世界精神卫生日

世界精神卫生日发起于 1992 年，我国于 2000 年首次开展相关主题活动。设立节日旨在提高全社会对精神卫生工作的重视，普及心理健康知识，消除心理认知偏见。绿丝带是精神卫生关怀行动的标志，一条小小的绿丝带，代表理解、尊重、陪伴与关怀，提醒我们：每一份内心感受，都值得被看见。

很多人会觉得，健康就是不生病。但真正的健康，不仅是身体没有疾病，更是身体、心理和社会适应的完好状态。心理健康与身体健康同等重要。拥有良好心理健康状态的青少年，能够自信接纳自我，不惧挫折，友善待人，从容适应环境变化。

情绪没有对错，你的感受值得被听见

喜怒哀乐，都是内心的语言。情绪本身没有对错，开心、激动是情绪，难过、焦虑、委屈、生气同样也是正常的情绪体验。不必为自己的负面情绪感到羞愧压抑，抑郁情绪不等于抑郁症，烦躁低落不等于脆弱矫情。每一种情绪，都值得被看见、被接纳。面对压力与坏情绪，我们可以运动挥洒汗水，可以写下内心感受，可以向家人朋友倾诉，给情绪一个健康的出口。

成长路上难免遇见阴霾，主动求助从来不是懦弱，而是勇敢治愈的开始。当心里的烦恼难以自我排解，记得全国统一心理援助热线：12356、临沂市心理咨询热线线4001539120，学校心理老师也随时愿意倾听你的心声。学会读懂自己的情绪信号，看见感受、接纳自己，才能向阳生长。

在此，向沂州实验全体学子发出倡议：

  1.接纳自我，正视情绪。读懂自己的内心信号，允许自己有不开心的时刻，看见感受，向阳长。

  2.友善待人，彼此倾听。多一份共情与包容，学会倾听身边同学，做伙伴心灵的小暖阳。

  3.坚持运动，拥抱生活。运动是情绪的良药，在奔跑、阅读、交往中滋养自己的内心，善意点亮心光。

  4.勇敢求助，不必硬扛。当烦恼无法自我消解，大胆倾诉，记住：说出来，有人在听；走出来，有人在等。

健康心理，快乐人生。心理健康，不止在 10 月 10 日这一天，更藏在日常的点滴生活里。愿每一位沂州少年，都能够悦纳喜怒哀惧，心有阳光，不畏风霜，带着健康丰盈的内心，奔赴闪闪发光的成长之路！